Здоровье ваших суставов!

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Самомассаж при шейном остеохондрозеОстеохондроз приходит к человеку всегда нежданно. Кардинально меняя качество жизни, он привносит в нее боль и ограничивает былые возможности. Это весьма распространенное заболевание способно поражать различные области позвоночного столба, и одним из наиболее облюбованных им мест является шейный отдел. В арсенале традиционной и народной медицины накопилось немало средств для противостояния остеохондрозу. При поражении этим заболеванием, медицина рекомендует воспользоваться простым, но весьма полезным лечебным методом – самомассажем при шейном остеохондрозе.

Как избежать рецидива

Эффективность физиотерапевтических процедур и физических упражнений в лечении остеохондроза является непреложным фактом. К характерным особенностям этого трудноизлечимого недуга относится постепенное нарастание болей. Будучи вполне терпимым, заболевание нередко достаточно продолжительное время не вызывает со стороны заболевшего никакого лечебного противодействия.

Первые симптомы, оповещающие о назревании проблем в шейном отделе, дают о себе знать еле заметными болевыми ощущениями. Но процесс уже запущен и коварное заболевание неустанно прогрессирует, в то же время нарастает и болевой синдром. Больному ничего не остается, как обратиться за помощью к обезболивающим препаратам, заставляющим боль затихнуть. Но это облегчение временное, через считанные дни болевые симптомы возвращаются.

Избежать рецидива помогают эффективные методы самомассажа, предупреждающие болезненные ощущения и расслабляющие зажатые мышцы. После массажа наблюдается заметное улучшение кровообращения и затухание болей.

Единственное противопоказание к проведению массажа — острые боли.

Правила проведения

Процедуре самомассажа научиться не трудно, главное помнить и выполнять следующие четыре важных правила:

  1. Легкость движений – залог успеха. Ошибочно полагать, что наибольшего эффекта удастся достичь интенсивным растиранием. Излишнее усердие может повлечь смещение позвонков, сопровождающееся болезненными ощущениями. Важно, чтобы все движения выполнялись с легкостью, без приложения силы.
  2. Работают пальцы рук. В процедуре не должны участвовать ладони – действуем исключительно пальцами.
  3. Правильное направление воздействия. Движения должны выполняться сверху вниз, а также от центра к периферии – к бокам от позвоночника. Все другие направления запрещены!
  4. Регулярность. Массаж должен быть ежедневным. Процедура выполняется утром. Достаточно всего 10-15-ти минут. Но время выполнения не является строгим требованием – самомассажем можно заняться в любое удобное время.

Учимся приемам

Поглаживание. Это главный и первоочередной прием процедуры, с которого следует начинать и заканчивать каждый сеанс:

  • правую руку положить на левое плечо;
  • повернуть голову вправо;
  • выполнять поглаживающие движения по прямой, идущей от наиболее выпирающего позвонка в направлении плеча;
  • продолжать движения 3-5 минут;
  • повторить упражнение, поменяв руку на левую, а плечо — на правое.

Растирание:

  • подушечки пальцев, двигаясь по предыдущему направлению, совершают одновременно и круговые движения;
  • выполнить два полных цикла движений, на которые затрачивается менее одной минуты;
  • поворот головы выполняется аналогично первому упражнению.

Разминание. Выполняется четырьмя пальцами, соединенными вместе (за исключением большого) и основанием ладони. Производится захват кожи в пространство между пальцами и ладонью.

Проводится массирование задних мышц шеи – каждой рукой разминается соответствующая половина (левой рукой – левую, правой – правую). Круговые и захватывающие движения следует делать аккуратно, не оказывая излишнего давления. Выполнять три минуты.

Массирование задних плечевых мышц. Левая рука обрабатывает правое плечо, правая – левое плечо. Каждая сторона массируется одну минуту.

Мышечная вибрация. Эффект вибрации и мышечного расслабления достигается путем похлопываний ладонью, которая складывается лодочкой.

По задним мышцам правой стороны шеи и правому плечу следует пройтись легкими похлопывающими движениями левой руки. Затем правой рукой — по задним мышцам левой стороны шеи и левому плечу.

На этом сеанс самомассажа подходит к концу. Завершать его нужно поглаживающими движениями. После сеанса улучшается кровообращение и общее самочувствие.

Бесспорно, сидячая работа – главнейшее показание профилактики остеохондроза. А самомассаж — наиболее доступное и эффективное для этого средство. Предотвратить грядущую встречу с обезболивающими препаратами вы можете уже сейчас – займитесь самомассажем! Десять минут в день – и о шейном остеохондрозе вы будете знать только понаслышке!

Поделитесь информацией в соцсетях:
Обратите внимание:
Заболевания
Сервисы сайта
Популярные
Снимаем боли при позвоночной грыже Для снятия болей при позвоночной грыже, медики... 
КТ органов брюшной полости КТ брюшной полости – метод диагностики, который... 
Артрит челюстно-лицевого сустава На практике поражение височно-нижнечелюстного... 
Мочевая кислота в анализе крови Мочевая кислота представляет собой основной... 
Артроз челюстного сустава Челюстной сустав, иначе именуемый височно-нижнечелюстным,... 
Наверх